Lesión: lo que necesitas saber

Cuando hablamos de lesión, daño físico en tejidos como músculos, ligamentos o huesos que afecta la capacidad de movimiento. También conocida como daño corporal, la lesión aparece en contextos tan variados como el deporte, la vida cotidiana o un accidente laboral. Cada lesión tiene atributos claros: tipo (aguda o crónica), grado (leve, moderado, grave) y tratamiento (reposo, fisioterapia, cirugía). En Chile, la forma de abordar una lesión depende de la gravedad y del acceso a la salud pública o privada.

El deporte, actividad física organizada que implica esfuerzo corporal y competición es una de las principales fuentes de lesión. Futbolistas,tenistas y corredores reportan más casos de esguinces, desgarros y fracturas. Sin embargo, el deporte también ofrece una vía para la rehabilitación, proceso estructurado para recuperar la función tras una lesión. La relación es directa: mayor intensidad genera mayor riesgo, pero también mayor necesidad de un plan de recuperación eficaz. En la práctica, la rehabilitación combina ejercicios de fortalecimiento, terapia manual y, en algunos casos, intervenciones tecnológicas como la electroestimulación.

Tipos y manejo de lesiones

Las lesiones, pueden clasificarse en musculares, óseas, articulares y de tejidos blandos. Una lesión muscular leve necesita reposo y estiramientos suaves, mientras que una lesión ósea grave suele requerir cirugía, intervención quirúrgica para reparar huesos fracturados o estabilizar articulaciones. La cirugía implica un proceso postoperatorio que incluye control del dolor, fisioterapia y seguimiento médico. Por otro lado, la fisioterapia, tratamiento especializado que usa técnicas manuales y ejercicios terapéuticos se vuelve esencial tanto después de una cirugía como en lesiones que pueden tratarse sin intervención invasiva.

Una de las claves para evitar que una lesión empeore es la detección temprana. Los signos de alerta incluyen dolor persistente, hinchazón y pérdida de movilidad. Al identificar estos síntomas, se puede acudir a un profesional de la salud, campo que abarca médicos, fisioterapeutas y especialistas en medicina deportiva. Un diagnóstico preciso permite elegir entre reposo activo, inmovilización o intervención quirúrgica, y define el plan de rehabilitación apropiado.

En Chile, la cobertura de la salud pública incluye programas de prevención de lesiones en escuelas y clubes deportivos. Estos programas promueven ejercicios de calentamiento, estiramiento y fortalecimiento muscular, reduciendo la incidencia de esguinces y desgarros. Además, la normativa laboral obliga a los empleadores a proporcionar capacitación sobre ergonomía, lo que disminuye lesiones laborales como tendinitis o lumbalgias.

Otro factor que influye en la recuperación es la nutrición, ingesta de alimentos que aportan los nutrientes necesarios para reparar tejidos. Proteínas, vitaminas C y D, y minerales como el calcio aceleran la curación. Muchos deportistas complementan su dieta con suplementos de colágeno o ácido hialurónico para favorecer la salud articular y muscular.

El uso de tecnología también está cambiando la forma en que manejamos una lesión. Aplicaciones móviles registran el dolor y la movilidad, mientras que dispositivos wearables miden la carga de entrenamiento para evitar sobreesfuerzos. La telemedicina permite consultas rápidas con especialistas sin necesidad de desplazarse, lo que es particularmente útil en zonas rurales de Chile donde el acceso a centros de salud es limitado.

Para quienes buscan volver al deporte después de una lesión, es fundamental seguir un programa de progresión gradual. Comenzar con actividades de bajo impacto, como natación o ciclismo, ayuda a recuperar la condición cardiovascular sin sobrecargar la zona lesionada. A medida que el cuerpo responde, se incrementan la intensidad y la especificidad del entrenamiento, siempre bajo la supervisión de un profesional.

En resumen, entender qué es una lesión, cómo se clasifica y qué tratamientos existen permite tomar decisiones informadas. Ya sea que la lesión provenga del deporte, de un accidente doméstico o de una actividad laboral, el vínculo con la salud, la rehabilitación y la nutrición es inseparable. La próxima sección te mostrará artículos que abordan casos concretos, consejos de prevención y guías paso a paso para una recuperación eficiente en Chile.